Само за няколко секунди можете да се насладите на по-добра нощна почивка без фантастичен сън или други скъпи спомагателни средства. Всичко, което трябва да направите, е да смените термостата си.

За тези от вас, които спорят за това колко хладно трябва да бъде стаята с партньора ви (виновен!), Хладно е правилният отговор. Според National Sleep Foundation, най-добрият сън се случва в стая, която е около 60 до 67 градуса F (15 до 19 градуса С) за възрастни и деца, и между 65 и 70 градуса F (18 до 21 градуса С) за бебета и малки деца.

Това обаче не е просто предположение. Науката го подкрепя.

12 интелигентни термостата за регулиране на топлината в дома ви и AC 13 снимки

Защо температурата е от значение?

Докато прекарвате целия си ден, температурата на тялото ви става нагоре и надолу. Когато сте сънливи, температурата ви започва да пада, за да пренесе тялото ви в режим на заспиване и да се установи в REM сън.

Топлата стая не позволява на тялото да достигне оптималната си температура на сън, причинявайки неспокоен нощен сън и дори безсъние. Ако се събудите потни, това е сигурен знак, че стаята ви е твърде топла - или използвате твърде много одеяла.

Спането в стаята е твърде студено, но не е добре за сън. Да бъдеш прекалено студено може да накара мускулите ви да се свиват, за да останат топли, което ви предпазва от отпускане и попадане в дълбок сън.

Енергийна загриженост

Обезпокоени от това, че сте си стрували сметката за електроенергия, за да поддържате A / C цяла нощ? Вместо това пуснете вентилатор, който може да накара стаята да се чувства 10 градуса по-хладна, без да използва толкова енергия.

14 доказани начина за по-добър сън

Подскачам в леглото с технология за сън? Не толкова бързо