Разбирам - да се удариш във фитнеса преди или след дълъг работен ден е трудно. Достатъчно труден, че вероятно не го правите толкова често, колкото искате (прочетете: никога).

Но ако чистата воля не може да ви мотивира, какво може? Пари и срам, разбира се!

Ето как можете да използвате технологията, за да принудите себе си да получите вашите тренировки - дори когато дивана се обажда на вашето име.

1. Направете пакт

Pact (Android, iOS), бивш GymPact, е приложение, което ви награждава за това, че удряте фитнес залата, преброявате калориите и ядете зеленчуците си. Ако ударите целите си в Пакта, печелите пари всяка седмица. Но откъде идват тези пари? О, нали - от всички хора, които не са постигнали целите си през тази седмица. Защото, ако не отидете във фитнес залата или не регистрирате храната си в MyFitnessPal, или качите достатъчно снимки на себе си, за да накарате салата, трябва да платите наказателна такса. Така че, ако парите са това, което ви мотивира по какъвто и да е начин, Пактът определено си струва да погледнете.

2. Използвайте социалните мрежи, за да ви държи отговорни

Ако предпочитате да не поставяте парите си на линия, защото знаете, че ще се провалите, можете да опитате по-малко страшен начин да останете отговорни - Facebook (или Twitter или социалната мрежа по ваш избор). Настройте IFTTT рецепта с канала за местоположение на мобилното си устройство (Android, iOS), така че когато влезете във фитнеса си, IFTTT публикува актуализация на състоянието на Facebook или чуруликане, което казва на вашите приятели и последователи, че определено работите в момента,

Ето IFTTT рецепта, която направих за потребители на iOS:

3. Използвайте своя проследяващ активност

Ако няма да отидеш във фитнеса, трябва поне да си вкараш 10 000 стъпки, нали? IFTTT се свързва с много проследяващи дейности, включително Fitbit, Misfit, Nike +, Jawbone Up и Withings. Така че, вместо да актуализирате статуса си във Facebook, за посещения във фитнеса, създайте рецепта, която изпраща актуализация на социалните мрежи, когато достигнете целите си за ежедневно движение. Има няколко опции - ето една двойка, която създадох за Misfit Shine:

Хубавото нещо (или може би не толкова хубавото) за фитнес тракерите е, че те могат да актуализират статуса ви, ако не достигнете дневната си цел. За да ви засрамите.