Поддържам ръчните трениращи на бюрото си и под тях. Но колко често използвам тези упражнения в дадена седмица? Някъде между "рядко" и "никога". За щастие, работя от дома си и имам младо, енергично куче и малък, ограден двор. Едно от многото неща, които ми харесва от кучето, е нейното настояване да излиза навън няколко пъти на ден за разходки в парка.

Ако работата ви изисква от вас да прекарвате дълго време на бюро и нямате куче в офиса, за да ви извади често от стола, предлагам да опитате FitBolt. Предлага се като уеб приложение, настолно приложение на Windows или разширение на браузъра и осигурява редовно планирани почивки за кратки упражнения или участъци. FitBolt е безплатна, въпреки че изисква да се регистрирате с имейл адрес. Ще срещнете и случайна реклама.

Има платена версия на FitBolt. За $ 3 на месец, можете да се отървете от рекламите, докато получавате съвети за здраве, поза и ергономични съвети, както и съвети за хранене и здраве - в допълнение към упражненията, които получавате с безплатната версия.

Свързани истории

• Повикване за събуждане: Правите ли тези пет ергономични грешки?
• Пет приложения, които ще ви помогнат да следите стъпките си на iPhone 5S
• Как да създадете ергономична работна станция

След като се регистрирате и инсталирате FitBolt като разширение за Chrome или Firefox, настолно приложение за Windows или просто стартирате уеб приложението, ще бъдете доведени до таблото за управление на FitBolt. Тук можете да настроите плъзгача за честотата на предупрежденията (най-краткият интервал е 10 минути, а най-дългият е 50 минути). Можете също така да изберете предупреждението да пристигне чрез известие за работния плот или звънене (или и двете). Можете също така да получите таблица на последните си седем дни от използването на FitBolt, която показва видовете упражнения, които сте направили и когато сте ги направили.

Когато получите сигнал, можете да кликнете върху него, за да видите ясно илюстрирани упътвания за упражнението. За всяко упражнение тя оценява своята трудност и шантавост, което може да ви помогне да решите дали всяко упражнение е подходящо за вашето ниво на фитнес и офис среда.

Разбира се, можете да пропуснете FitBolt и да излезете и да си купите бюро за бягане. Тогава отново, нивото на шантавост трябва да е високо на всички и всички бюра за бягаща пътека.

(Via Lifehacker)