Пролетта е почти тук и скоро ще покажем на света много повече от нашите глави и ръце. Това означава, че е време да се измъкнем от дивана и да започнем да правим каквото можем, за да сме готови за лятото. Нуждаете се от съвет за това? Тези сайтове могат да помогнат.

Gyminee

Ако търсите начин да проследите тренировките си и да получите някои съвети за хранене, Gyminee е чудесно място да започнете.

След няколко секунди ще можете да се присъедините към Gyminee и да започнете да създавате режим на тренировка, който ще ви помогне да отслабнете, да тонизирате мускулите си или да получите сила. И няма да е нужно да го правите сами. С помощта на Gyminee можете да намерите упражнения и да създадете режим от предварително конфигурирани съчетания на тренировка въз основа на вашите цели. Gyminee върши добра работа да ви помага да правите каквото си искате.

Средствата за проследяване на Gyminee са много добри. След като се регистрирате, можете да поставите тежестта, сърдечната честота и измерванията в системата, за да видите къде стоите днес. Докато продължавате да въвеждате тази информация редовно, тя ще ви покаже подробна графика, показваща напредъка ви по време на тренировката. Това е лесно любимата ми функция, защото това е чудесен инструмент за мотивация, който ми помага да видя колко далеч съм дошъл, откакто започнах да тренирам.

Докато Gyminee върши добра работа с тренировки и проследяване, бях разочарован от нейните съвети за хранене. Той предоставя подробен анализ на необходимия калориен, мастен и протеинов прием, за да стигнете до целта си, но не прави много повече. Той не ви казва какво да ядете и как да го правите. Това не ви казва кога трябва да ядете. Това основно ви казва, че трябва да имате определен брой калории всеки ден и да го оставите на това. За сайт с пълнофункционално подобряване на здравето, това е слабо.

Gyminee може да се похвали с допълнителни функции като форум, така че можете да обсъждате здравни съображения и да се сприятелявате с другите и да следите техния напредък. Ако искате, можете също да поставите предизвикателства и да видите колко сте близо до постигането на тези цели. Gyminee предлага добри характеристики и си струва да се използва, въпреки че няма достатъчно информация за диетата.

HealtheHuman

HealtheHuman няма да проследи вашите тренировки по начина, по който ги прави Gyminee, и дори няма да се опита да изчисли индекса на телесна маса или други важни здравни показатели. Това, което наистина прави, е да ви даде цялата информация, от която се нуждаете, за да бъдете по-здрав човек.

След като се регистрирате за HealtheHuman, ще бъдете помолени да създадете личен профил с подробности за вашия пол, възраст, ръст, тегло и още много други неща. От там можете да си поставяте цели, да следите тренировките си, да проучвате колко питателна е вашата храна и да създадете балансиран, здравословен начин на живот с изключителните ресурси на сайта.

Когато за пръв път започнах да използвам HealtheHuman, бях изненадан от всички предлагани от мен ресурси. Независимо дали исках да отслабвам, да тонизирам мускулите си или да увелича силата си, сайтът ми даде диетични и упражнения, за да направя точно това. Когато влязох в системата дневните си ястия и тренировките, анализаторът на храненето на сайта промени моето бъдещо хранене и тренировка, за да се уверя, че съм останал на път да постигна целите си.

Една от функциите, които HealtheHuman предлага, че не ми харесва, е инструментът за проследяване на здравните записи. Можете буквално да поставите посещението на всеки лекар и здравния проблем в службата и да имате достъп до нея отвсякъде. Някои смятат, че това е страхотна функция и си струва да се използва, но аз не съм един от тях. Не се чувствам комфортно да предоставям цялата си медицинска история на малък сайт като този. Пренебрегнах тази функция.

HealtheHuman е безплатна, ако искате да използвате описаните по-горе функции, но заплащате, ако искате неограничено съхранение на здравни данни.

Livestrong

Livestrong, основана от известния велосипедист Ланс Армстронг, е много по-лесен за използване от HealtheHuman или Gyminee. Всъщност, това е една от най-лесните услуги, които можете да използвате в този обзор.

Въпреки че не съм прекалено привързан към дизайна на Livestrong, неговият диетичен и упражнителен съвет е отличен. Разделът за фитнес на сайта включва много упражнения, които ви помагат да работите върху всичко - от раменете до телетата. Големият брой упражнения поставя Livestrong пред конкуренцията; има буквално стотици различни процедури за основните мускулни групи.

Бях също толкова впечатлен от диетичната секция на Livestrong. Сайтът предоставя информация за това какво да се яде, кога да се яде и как да се яде. Той също така включва предложения за рецепти, за да се гарантира, че ядете нещо всеки ден, което е едновременно вкусно и здраво. Ще призная, че бих предпочел да имам купа сладолед, отколкото сушени фъстъци и боб от лима, но ако наистина искам да отслабна, предполагам, че ще трябва да спазвам правилата. Livestrong го прави малко по-лесен, благодарение на по-добрите рецепти и по-вкусни опции.

Това, което наистина ми харесваше в Livestrong беше, че тя надхвърляше просто упражненията и диетата. Сайтът предлага и предложения за създаване на по-балансиран живот и справяне със стреса.

Livestrong няма да следи напредъка ви, но не изисква регистрация. Сайтът е предназначен специално за търсещите знание, които искат информация за упражнения и диети. И предоставя тази услуга по-добре от всяко друго място в този кръг.

MyTrainer

Ако търсите помощ с рутинна тренировка или просто искате да намерите някои упражнения, които ще ви помогнат да укрепите мускулите, MyTrainer осигурява видеоклипове от други потребители, показващи как се прави това.

Отначало съм заподозрян в MyTrainer. Много от видеоклиповете са с ниско качество и сред тях има много повторения. Това не беше толкова лошо за по-сложни съчетания, но не ми трябват 10 видеоклипа, които да ми показват как да изпълнявам основния push-up.

След като започнах да копая по-дълбоко в MyTrainer, разбрах, че има какво да хареса. Сайтът разполага с видеоклипове за хора въз основа на възрастта, времето, необходимо за завършване на упражнение и други. Независимо дали искате нещо просто или нещо, което е трудно, съобразено с това, което сте индивидуално, сайтът ще го има за вас. Всъщност намерих упражнения, съобразени с възрастта ми, размера на тялото и целите му за секунди. Това беше изключителен опит.

Ако не искате видео, можете да видите снимки или да слушате аудио, което ви помага да научите различни упражнения. Има и някои статии, написани от потребители, но те не са толкова полезни, колкото тези в HealtheHuman или Livestrong.

MyTrainer е полезен сайт, ако не можете да разберете как да изпълните упражнение, като прочетете за него. Но общата липса на добра диетична информация и фактът, че видеоклиповете са създадени от други потребители, които могат или не могат да знаят какво правят, означава, че този сайт не трябва да е първата ви цел, когато искате да се върнете във форма. Мисля, че трябва да помислите за резервно копие, когато трябва да видите как да изпълните упражнение.

WorkoutBOX

WorkoutBOX е информационна общност, където потребителите могат да споделят любимите си тренировъчни програми и да обучават другите в процеса.

Като цяло, използвайки мъдростта на общността, за да ви помогнем в рутинната тренировка, тя работи добре. Всъщност, открих, че повечето от упражненията върху WorkoutBOX, които дойдоха от други потребители, бяха много полезни, за да ме накарат да работя върху частите на тялото, които исках да укрепя.

Една от любимите ми функции от WorkoutBOX е как тя групира различни видове упражнения. Например, сайтът разполага със страница, която дава на потребителите тренировъчни програми, за да се опитат у дома, без да използват уреди за упражнения. 20-минутната тренировка на открито включва инструкции за клякам, спадове, лицеви опори и още много, за да ви даде пълна тренировка през това време. Опитах го и бях впечатлен от програмата - това е бърза, но трудна тренировка, която работи на всяка част от тялото ми. Беше чудесно.

Като цяло, общността на WorkoutBOX е интелигентна и знае какво правят. Имаше хора, които сякаш се опитваха да накарат другите да вярват, че знаят повече, отколкото те, но в по-голямата си част можете да научите доста малко, като отидете на сайта и да слушате това, което другите имат да кажат, и да видите упражнения, които изпълняват, за да подобрят здравето си.

Основният проблем с WorkoutBOX е, че той не е напълно функционален сайт за подобряване на здравето. Няма да намерите съвети за хранене и няма да имате начин да проследявате напредъка си.

Идеалният пакет

Така че кой сайт на групата трябва да използвате първо? Въпреки че сайтът не е перфектен, Livestrong е чудесен сайт, който е едновременно лесен за използване и предлага диетични и физически упражнения, които вероятно ще ви харесат. От продуктите в тази група това е най-доброто.