Фитнес тракерите са взели технологичната сцена от буря. Тези интелигентни крачкомери комуникират с вашия смартфон и следят броя на стъпките, които правите, разстоянието, което пътувате, калориите, които изгаряте, и съня си през нощта. Но изборът на най-добрия фитнес трекер за вас не е достатъчен. Независимо дали сте опитен носим ветеран или новодошъл, уверете се, че не правите нито една от тези грешки:

Никога не сте въвеждали личните си данни

Ще бъдете помолени да създадете акаунт и да предоставите някои основни лични данни, като височина, тегло, възраст и пол, за първи път синхронизирате фитнес тракера с телефона си. Наложително е да попълните този раздел. Тази информация се използва за по-точно определяне на стъпките, които ще предприемете, разстоянието, което пътувате, и калориите, които изгаряте.

Никога не сте посочили коя китка е включена

Независимо дали е в първоначалната настройка на приложението или е заровено в менюто с настройки, почти всеки тракер ще попита коя китка ще бъде носена. Ако го носите на дясната си китка, уверете се, че е настроена за дясно, а не за ляво, и обратно. Някои тракери дори имат възможност да отбележат дали ще носите устройството на доминиращата си ръка. Склонни сте да преместите доминиращата си ръка повече от другата, поради което тази опция ще намали чувствителността на тракера.

Не си поставил реалистични цели

Повечето тракери излизат от кутията и искат веднага да започнете да ходите по 10 000 стъпки на ден. За много хора това не е реалистичен вариант. Някои тракери, като Basis Peak и Garmin Vivofit и Vivosmart, приспособяват ежедневните цели към вашите специфични нужди. Макар че това не е така за повечето тракери, обикновено можете да зададете собствени цели в мобилното приложение. Не забравяйте да започнете ниско, може би около 5000 или 6000 стъпки на ден. След като целта е постигната, увеличете я и се опитайте да вървите дори по-дълго от предишната си.

Забравихте да изключите режима на заспиване

Едно от най-готините неща за тези фитнес трекери е, че те са способни да проследяват съня ви през нощта. В зависимост от устройството може да натиснете или задържите бутон, за да активирате режим на заспиване. Когато за пръв път започнах да нося фитнес трекер, понякога излизах от режим на заспиване през целия ден.

За да получите по-точен запис на съня си, важно е да включите режим на заспиване веднага щом сте готови да заспите и да го изключите веднага след като се събудите. Уверете се, че не е активирана, докато разглеждате Facebook или четете книга в леглото. Този проблем не се отнася за вас, ако притежавате устройство, което може автоматично да следи съня.

Никога не сте го калибрирали

Дали четенето на разстояние от вашия тракер изглежда неточно? Вероятно сте забравили да го калибрирате. Докато компании като Jawbone и Fitbit предполагат, че това е незадължителен процес, той може да поправи всякакви проблеми с точността, които имате. Не всеки фитнес трекер може да бъде калибриран, но ако го поддържа, най-вероятно ще намерите опцията в менюто за настройки на мобилното приложение. За да научите как да калибрирате вашия Jawbone tracker, кликнете тук. За вашия Fitbit тракер можете да намерите тук.

Сега, след като сте поправили тези често срещани грешки, е време да зададете вашите фитнес цели.