Мислите ли за получаване на компютърни очила? Прочетете първо това

Цялата ми кариера беше прекарана пред компютър, втренчен в ярък екран и далеч не съм сам.

Средният офис работник прекарва 1700 часа годишно (!) Пред компютърен екран. И това е само докато сме в офиса - също сме пристрастени към използването на нашите телефони през целия ден.

През цялото това време на екрана изглежда, че идват с различни неблагоприятни ефекти върху нашите тела и умове, като напрежение в очите, главоболие и безсъние. За да се справите с тези проблеми, можете да вземете чифт компютърни очила - наричани още сини очила за блокиране на светлината - които обещават всичко от елиминирането на напрежението в очите, за да ви помагат да спите по-добре.

След като е трудно да се намери, сега има много стилни опции от компании като Феликс Грей и Пийпърс. Можете дори да получите блокиращи лещи със синя светлина за очила за рецепта.

Така че блокиращите очила със синя светлина наистина правят разлика за всички нас, които се взират в екрана 8 или повече часа на ден? Отговорът не е толкова ясен, колкото да или не.

Сега играем: Гледайте това: Tech neck е истинско нещо (и аз го имам) 2:13

Дали гледаш на екрана часове всеки ден лошо?

Краткият отговор? Вероятно.

Лекарите и изследователите са в голяма степен фокусирани върху два въпроса, които произтичат от непрекъснато нарастващото време на екрана: цифрово напрежение на очите и синя светлина.

Според Американската асоциация по оптометрия, цифровият щам на очите е „група от проблеми, свързани с очите и зрението, които са резултат от продължително използване на компютри, таблети, електронни четци и мобилни телефони“. Тези проблеми варират от замъглено зрение и сухи очи, до главоболие и болка в шията.

Като гледаме екраните по цял ден, ние също сме изложени на сини светлинни вълни, за които се казва, че причиняват безброй проблеми. Има противоречиви доказателства за това, как експозицията на синя светлина засяга очите ви, но лекарите и изследователите са съгласни, че тя влияе на циркадния ви ритъм. Повече за това по-долу.

Какво е синя светлина?

Всички видими светлини, които виждаме ние, съдържат целия спектър на дъгата, от червено до виолетово. В този спектър са сини светлинни вълни, за които се казва, че ни помагат да бъдем бдителни и оптимистични.

Какво дава синя светлина?

Всеки източник на видима светлина излъчва сини светлинни вълни, независимо дали е слънце, сензорен екран или крушка.

Всеки ден получаваме много сини светлинни вълни от слънцето, но след тъмнината все още сме изложени на него от много изкуствени източници.

Как синята светлина влияе на съня?

Когато слънцето залезе, липсата на светлина сигнализира телата ни да започне да произвежда мелатонин, хормона, отговорен за това, че ни заспива.

Преди появата на изкуствена светлина слънцето регулира графиците ни за сън. Но днес сме изложени на светлина през целия ден и през нощта. Докато излагането на някакви светлинни вълни след закъснение на тъмнината забавя производството на мелатонин, сините светлинни вълни могат да бъдат особено проблематични, защото ни държат нащрек.

От друга страна, синята светлина може да ни помогне да преодолеем проблемите на съня, като нарушим обичайния ни циркаден ритъм. Маската Lumos, например, използва светлинна терапия за смекчаване на ефектите от реактивното забавяне.

Тези приспособления за сън са по-странни от преброяването на овце. 16 Снимки

И така, какво общо има моя телефон или компютърен екран с това?

В сравнение с флуоресцентните и нажежаемите крушки, светодиодите могат да отделят значително количество синя светлина.

За съжаление за всички нас, които се чувстват уютно до нашата технология след залез слънце, светодиодите се използват в безброй смартфони, таблети и телевизионни екрани. Техническите продукти, които имат LCD екран, като лаптопите, iPads ($ 280 на Amazon) и по-старите телефони на iPhone, все още използват светодиоди за задно осветяване на техните дисплеи.

Вредна ли е синята светлина?

Синята светлина е свързана с всякакви проблеми, от това, че дигиталното напрежение на очите ни прави слепи. Има обаче много противоречиви доказателства за това колко точно е вредно (или не) в действителност.

Американската академия по офталмология казва, че няма доказателства, че синята светлина, специфично отделена от екраните, ще причини увреждане на очите, тъй като ние сме изложени на синя светлина през целия ден от слънцето.

Разговаряйки с CNET, д-р Радж Матури, клиничен говорител на Американската академия по офталмология, обясни: "През деня получавате 10 пъти повече синя светлина от слънцето, както и от компютърния екран. се справят с тази светлина. "

Изследванията, изготвени от АОА, обаче показват, че продължителното излагане на синя светлина (като седи пред компютъра през целия ден) може да причини увреждане на ретината - най-вътрешния слой на окото, който изпраща сигнали до мозъка ви, за да обработва това, което виждам.

Превенция на слепотата, нестопанска цел, посветена на намаляване на загубата на зрение, също така казва, че ранните изследвания показват, че синята светлина може да допринесе за напрежението в очите.

Какво представляват блокиращите очила със синя светлина?

Блокиращите очилата със синя светлина имат филтри в техните лещи, които блокират или абсорбират синя светлина, а в някои случаи и ултравиолетова светлина, от преминаване. Това означава, че ако използвате тези очила, когато гледате екрана, особено след потъмняване, те могат да помогнат за намаляване на излагането на сини светлинни вълни, които могат да ви държат будни.

Много блокиращи очила със синя светлина, които можете да си купите, също твърдят, че спомагат за намаляване на напрежението в очите.

Повечето от тях са предназначени да се носят през деня, докато работят пред компютъра, и през нощта, за да се предпази синята светлина от екраните да ни държи будни.

Сега играе: Гледайте това: 7 начина да се справите по-добре с техника 2:03

Трябва ли да получа блокиращи очила със синя светлина?

Зависи - искаш ли или трябва да гледаш телефона си, след като се стъмни и имаш ли проблеми със заспиването?

Има достатъчно доказателства, че синята светлина влияе, когато телата ни създават мелатонин, така че ако използвате екрани дълго след залез слънце, тези очила могат да ви помогнат да спрете да останете по-късно, отколкото искате.

Ако се справите с дигиталното напрежение на очите, обаче, има лесно упражнение, което трябва да опитате, преди да инвестирате в нови очила. Използвайте правилото 20-20-20: на всеки 20 минути, погледнете нещо, което е поне 20 фута разстояние за 20 секунди.

Идеята е, че това помага да се прекъсне фокуса ви от екрана, което позволява на очните мускули да се отпуснат и да отблъснат напрежението в очите.

Що се отнася до мен, аз пиша тази статия, облечена с чифт очила за блокиране на синя светлина, които съм използвал и пускал през последните няколко месеца. Докато не съм 100% сигурен, че помагат на очите ми, забелязвам, че в края на деня очите ми се чувстват по-малко уморени.

Може ли да е плацебо? Сигурен. Но ще продължа да ги нося, за да разбера.