Седейки в офис бюро за продължителен период от време, може да се отрази на вашето тяло. Докато все още предстои да се види дали сесията е толкова вредна, както предполагат някои проучвания, преминаването към постоянна служба става все по-популярен начин за намаляване на потенциалните рискове за здравето.

Но размяната на седящо бюро за постоянна не е толкова ясна, колкото звучи. Преди да изхвърлите старата си маса, ето някои неща, които трябва да обмислите.

1. Има фаза на медения месец

Първата седмица е най-тежка, но не е задължително да стане по-лесно.

Подобно на работа, вероятно ще се радвате на първите няколко часа стоящи докато работите. Ще забележите колко е освежаващо и колко по-лесно е да останете на задачата. Може дори да се чувствате малко по-енергични, докато работите.

Но след като преминете през фазата на „медения месец“, умората ще се задейства и може да откриете, че отново започвате да седнете.

За да останете в навика да стоите, най-добре е да започнете деня си там и да стоите, докато не почувствате, че фокусът и вниманието ви избледняват, или ако започнете да чувствате дискомфорт. На този етап е добра идея да седнете, докато не сте готови да застанете отново.

Регулируемите бюра правят това лесно, тъй като можете да пуснете бюрото на удобна височина и да издърпате стол. Ако бюрото ви е на фиксирана височина, издърпайте столче за бар или преминете към най-близката маса или диван.

2. Ще изгорите повече калории

Вие не стоите заради стоенето, изгаряте калории!

Причината да се чувствате по-енергични и внимателни е, че да сте на крака означава, че сте малко по-активни. Стоенето изгаря около 30% повече калории, отколкото седи. Така че, ако изгаряте средно по 1500 калории на работен ден, докато седите, бихте изгорили 2000 или повече, докато сте стояли за същата продължителност.

Калоричното изгаряне обаче е само началото на здравните ползи от стоенето. Постоянието подобрява стойката, увеличава кръвообращението, намалява риска от заболявания и кръвни съсиреци и ще ви накара да се чувствате по-добре в края на дълъг работен ден.

3. Визуализиране на височината (много)

Повдигнатото работно пространство може да създаде по-голямо разстояние между ръцете и очите ви.

Когато работите на стоящо бюро, лактите ви трябва да са под ъгъл от 90 градуса (така че китките ви са прави), а шията ви трябва да поддържа неутрална поза. Но ако работите с лаптоп и лактите са под ъгъл от 90 градуса, това означава, че дисплеят ви ще бъде твърде нисък, принуждавайки шията ви надолу. С течение на времето това може да доведе до болка в шията.

За да избегнете това, повишете височината на дисплея, като поставите лаптопа на стойка, след което го свържете с външна клавиатура и мишка. Или можете да добавите външен монитор и да поставите лаптопа настрана. Трябва да можете да гледате право напред и да виждате монитора, без да накланяте главата си.

4. Ще ви е необходима подложка против умора

Вероятно ще ви боли краката.

По време на периода на приспособяване (първите няколко дни или седмици), стъпките ви вероятно ще започнат да боледуват след само няколко часа стоене. Това е нормално, но за да облекчите някои от болката в краката си, най-добре е да инвестирате в анти-уморителна (гел) подложка.

Подложките против умора се предлагат в множество размери, форми и цветове, но идеята е една и съща: да се осигури допълнителен слой възглавница между краката и пода под него.

Алтернативно, можете да инвестирате в чифт допълнителни удобни обувки или диск за баланс, който ще осигури повече възглавница, ще подобри баланса ви и ще работи с различни части на краката ви през целия ден.

5. Управление на кабелите

Управлението на кабелите на нестандартна височина води до организационни проблеми.

С неподвижно или традиционно седящо бюро е лесно да се обединят всички кабели и да се скрият зад един от краката. С постоянните бюра, които обикновено са доста дълги (без чекмеджета), има по-малко места, където да се скриете от бъркотията от кабели, особено ако имате няколко аксесоари, които да се съчетаят с компютъра ви, като допълнителен монитор, принтер и / или външен твърд диск.

Едно от решенията е да поставите предпазител за пренапрежение по гърба на бюрото (или монтиран на стената) и да го използвате като "захранващ хъб". По този начин само един кабел се спуска по стената до извод.