Яжте право и да се поберат с тези приложения

Денят на паметта се приближава бързо и всички мислим за плановете си за лятото. За тези от нас, които планират плажове, е време тялото да излезе от зимен зимен сън.

По-рано тази година разгледахме услугите, които ви дават съвети. Но доброто упражнение, както казват експертите, не е всичко, което стои зад големия плаж. Яденето на храна е друг основен компонент.

По-долу е представен набор от инструменти, които ви помагат да следите приема на калории и упражнения, както и да ви помогне да намерите подкрепа от други, които работят за постигане на същата цел.

Инструменти за плаж

Проследяване на калориите Вашето приемане на калории е важно. Ето защо калкулаторът е полезен инструмент. Тя ви позволява да търсите в базата данни за хранителни нужди на USDA за всичко, което сте яли през целия ден. След като намерите това, което търсите в резултатите, то разкрива хранителни факти и кутия, която ви позволява да промените размера на порцията. Когато актуализирате размера на порцията, изображението на хранителните факти се променя, за да ви покаже точно колко калории сте консумирали. Бях щастлива от размера на базата данни и промяната на размера ви за сервиране отнема секунди.

BuddySlim.com BuddySlim работи с убеждението, че опитът да отслабнете сам е твърде труден. Поради това, тя позволява на хората, които се опитват да отслабнат, за да образуват общности около общите си цели и да се вдъхновяват, за да продължат да упражняват. Сайтът ви позволява да търсите други хора чрез диета, упражнения, цели, местоположение или пол. След като намерите "приятел", можете да поддържате връзка чрез безплатна електронна поща, която сайтът предлага, както и блогове и форуми. Самият инструмент разполага с устройство за следене на теглото, така че вие (и други) можете да следите напредъка си. Но истинската стойност на BuddySlim е неговата активна, ангажираща общност.

Ежедневната пластина Daily Plate е предимно калориен брояч. Но това прави доста повече. Сайтът ви позволява да проследявате колко калории сте изгорили чрез упражнения през целия ден. Можете да настроите целите на теглото и да следите напредъка си към тях с диаграми и графики. Въпреки че бях доволен от The Daily Plate, не бях прекалено доволен от проследяването на калориите. Това не е толкова полезно като Калориен брояч.

DietTV.com Този сайт предоставя цялостна услуга за здравословен начин на живот с проследяване на калориите. Но една от най-добрите му характеристики е възможността да се създаде режим на тренировка. Той ви пита за текущото ви тегло, разберете какъв би бил вашият идеалното тегло, определя какви упражнения искате да правите и създавате тренировка за цялото тяло.

Успях да създам режим, който включваше 60 минути упражнения, четири дни в седмицата, на елиптична машина, допълнен от упражнения за тегло, за да се изгради мускулна маса. Беше фантастичен инструмент. Също така ми хареса, че DietTV ви позволява да се присъедините към група за подкрепа. Тъй като принуждаването да работите може да бъде трудно на моменти, присъединяването към различните групи за подкрепа на DietTV може да ви помогне да останете мотивирани. Всяка група ви позволява да качите вашето тегло, да включвате снимки на вашия напредък и да общувате с други хора. Това е страхотна система, която повече от тези инструменти трябва да имат.

FitnessJournal FitnessJournal е един от най-впечатляващите здравни инструменти, които някога съм опитвал. След като се регистрирате, сайтът ви дава възможност да въведете целия си дневен прием на храна. След това ви дава подробен дневник за храните, пълен с диаграми и анализ. FitnessJournal също спортува възможности за обсъждане на напредъка ви с други потребители и поставяне на предизвикателства. Това е просто най-мощната, добре проектирана и полезна услуга в този кръг. Но има един улов: Ще бъдете принудени да платите $ 39.95 за едногодишно членство или до $ 79.95 за тригодишно членство. FitnessJournal е скъпо, но си струва.

MyFoodDiary.com MyFoodDiary ще ви върне $ 9 на месец. Но за това, което получавате, може да си струва. Инструментът предлага база данни с повече от 50 000 храни. Просто въведете това, което сте яли в полето за търсене, и ще го добавите в дневника ви, заедно с информация за калориите, мазнините, холестерола и въглехидратите.

Инструментът разполага и с функция за проследяване на упражненията, която ви казва колко калории сте изгорили, докато упражнявате, извършвате домакински задължения или участвате в други дейности. Можете буквално да въведете всичко, което сте направили през целия ден, и ще следите изгорените калории. Сайтът също може да се похвали с отчети, които проследяват вашия напредък. Ако сте сериозно за загуба на тегло, Моят дневник за храна е мощен инструмент, който ще ви помогне. Но таксата от $ 9 на месец може да изплаши някои.

Nike + iPod Sport Kit Ако притежавате iPod Nano или второ поколение iPod Touch, Nike + iPod Sport Kit е нещо, което трябва да обмислите. След като закупите обувка Nike +, трябва да поставите безжичния датчик в джоба си под стелката на подметката. Ако имате iPod Nano, ще трябва да включите приемник във вашия Dock Connector.

Потребителите от второ поколение на iPod Touch не се нуждаят от приемника. След като започнете тренировката, сензорът изпраща вашето време, разстояние, темпо и калории, изгорени обратно на вашия iPod. Можете да получите актуализации в реално време, докато тренирате. Когато приключите, можете да синхронизирате информацията за Nike + iPod с iTunes или уеб сайта на Nike +. След това можете да видите ефективността си или да си поставите цели. Вижте CNET прегледа на комплекта.

Skinnyr Skinnyr е прост инструмент. Той ви дава графика във вашия профил, която проследява теглото ви. Всеки ден, когато въвеждате теглото си, тя изобразява точка на графиката. Ако искате да видите колко тегло сте загубили или спечелили, инструментът също ще направи това. Това не е толкова пълнофункционално, колкото много от другите услуги в този кръг, но ако искате визуално представяне на това как се променя теглото ви, Skinnyr е инструмент за вас.

Traineo Traineo е изключително добре проектиран сайт, който прави въвеждането на дейностите ви бързо и лесно. Сайтът проследява приема на калории, но изисква да знаете колко калории има дадена храна, вместо да откриете тази информация за вас. Можете да въведете дейностите, които сте ангажирали през целия ден, за да видите колко калории сте изгорили. Сайтът може да се похвали и с графична функция, която ви позволява визуално да видите колко добре се справяте. Това е хубав сайт, но бих искал база данни за търсене на калории.

Weightcircles Weightcircles е добре проектирана общност от хора, които искат да споделят своите съвети за хранене с другите. След като се регистрирате за сайта, можете да създадете профил, съдържащ текущото Ви тегло, Вашия план за упражнения и друга информация, която потребителите биха могли да намерят за полезни. Weightcircles ви предоставя и блог, за да документирате напредъка си. Но най-добрата част от Weightcircles е нейната общност. Ще можете да общувате с други, които също се опитват да намалят теглото си чрез коментари в блога и лични съобщения. Общността на Weightcircles не е огромна, но е активна. Мисля, че си струва да се присъедини.

WorkoutDump WorkoutDump не е най-добрата услуга в този кръг. И дизайнът му е малко подозрителен. Но мисля, че това е чудесен инструмент за мотивация. След като се регистрирате, сайтът ви дава възможност да въведете каква е тренировката ви. След това наблюдавате какво са постигнали другите в последните си тренировки. Сайтът дори има обяви на топ състезатели по разстояние и темп. Освен това, той се интегрира с Nike +, така че всички данни, които сте записали с инструмента, ще бъдат качени автоматично в WorkoutDump. Това е чиста услуга.